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貧血 | 心と体のSOSファイル

貧血

 

定義 : 貧血とは?

貧血とは、血液中の赤血球や赤血球に含まれる血色素(ヘモグロビン)の量が少なくなった状態です。ヘモグロビンは酸素を体の各部位に運び、いらなくなった二酸化炭素を持ち帰り肺から外に出す働きをしています。ですから貧血になると全身に運ばれる酸素の量が減少し、色々な症状があらわれます。患者数は180万人いるといわれています。低血圧のために立ちくらみやふらつきが起こるのは「脳貧血」と言い、貧血とは異なります。

 

 

原因 : 貧血になる原因とは?

 

鉄の摂取不足/吸収不良
≫無理なダイエットや急激な減量を行うと、鉄の摂取不足になり貧血になります。また、鉄の吸収が悪い人もいます。

鉄の需要増加
≫妊娠中の女性や成長期の子供は鉄の需要が増加するため、貧血になりやすくなります。

出血
≫胃・十二指腸潰瘍、痔、子宮筋腫、外傷などで出血すると貧血になります。

激しい運動
≫激しい運動をする人は赤血球が早く壊されて、鉄分が不足しがちになる。

 

 

改善 : 貧血を治すためには?

貧血の主な原因はヘモグロビンの不足です。そのためヘモグロビンを供給してあげることが大切です。ヘモグロビンは鉄分中にある成分であるため、鉄分の多いレバー、貝類、海藻、ほうれん草などを積極的に摂取していきましょう。また、タンパク質が不足すると、赤血球を作る能力が低下してしまいます。そのためタンパク質もしっかり摂取するようにしましょう。

 

 

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