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高血圧 | 心と体のSOSファイル

高血圧

 

定義 : 高血圧とは?

血圧とは血液が血管の中を通るとき、血管にかかる圧力のことです。心臓が収縮して血液を押し出した瞬間は、血管にいちばん強く圧力がかかります。【収縮期血圧】。 さらに収縮した後に心臓がひろがるときには、圧力がいちばん低くなる【拡張期血圧】 。収縮期血圧拡張期血圧のどちらが高くても、高血圧となります。現在治療中の患者数は約 700 万人、未治療の人を含めると約 3000 万人いるといわれています。高血圧の現状は非常に厳しいものなのです。

 

 

原因 : なぜ高血圧になるのか?

高血圧の原因ははっきりしていませんが、生活の乱れから起こる場合が多く、もともと血圧値が正常な人が暴飲暴食や運動不足、喫煙などの影響から高血圧になるケースが増えています。

また、高血圧に関連のある代表的な病気は以下の通りです。

 

高血圧性
≫脳症著しい高血圧により脳浮腫が起こり、脳機能が一過性に低下します。

脳出血
≫高血圧により脳血管が破れて、脳出血を起こします。

クモ膜下出血
≫高血圧により脳血管に動脈瘤が出来、破裂してクモ膜下出血を起こ します。

心肥大・心不全
≫高血圧が長期間続くと心肥大が起こり、最後には心不全になります。虚血性心疾患も起こりやすくなります。

腎硬化症
≫高血圧が続くと腎臓内の細い血管が堅くなり、最後には腎不全になります。

大動脈解離
≫高血圧により血管壁が破れ、壁の中に血液が入り込みます。死亡率が高い病気です。

脳梗塞 ( ラクナ )
≫脳の細い動脈が何か所もつまります。動脈硬化による場合は、太い血管がつまります。

 

 

改善 : どうすれば血圧を正常に出来るのか?

 

血圧を正常値に戻すためには生活の改善が必要です。

 

減量
体重が多い場合は、理想体重になるように減量するようにしましょう。

運動
≫週 5 日間 30 分間歩行、 1 日 1 万歩歩行を行いましょう。ただし、重症高血圧の場合は運動は禁止です。

アルコール制限
≫エタノールで 1 日 30ml( ビール 1 本、日本酒 1 合、ウィスキー水割りシングル 2 杯 ) 以内にしましょう。

禁煙
≫禁煙を心がけましょう。

減塩
≫1 日 6gr が目標です ( 日本人の平均の半分 )

 

 

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